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Beta-Zugang läuft · App Store folgt

Ein Plan für Training,
Ernährung und Regeneration.

OneLean bündelt deinen Tag: Training, Kalorien, Makros, Schlaf, Routinen und Angebote. Weniger Raten, weniger Chaos, klarere nächste Schritte.

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OneLean Übersicht mit Regeneration, Ernährung, Gewicht, Wasser und Tageszielen
0Tagesübersicht
0App-Bereiche
0Regeln für Progression
KImit echtem Kontext
Apple Health Whoop & Oura DSGVO-konform Aus Deutschland
Die App im Alltag

Alle wichtigen Tabs.
Ohne Springen zwischen zehn Tools.

Die Übersicht bleibt vorne. Tracker, Routinen, Angebote, Training und Profil sind nur einen Tap entfernt und arbeiten mit denselben Tagesdaten.

OneLean Übersicht Tab

Übersicht zuerst.

Regenerations-Score, Ernährung, Gewicht, Wasser, Schritte, Training und Tages-Challenges auf einem Screen. Das ist der Startpunkt, nicht ein Marketing-Bild.

Was OneLean anders macht

Nicht noch ein Tracker.
Ein System, das zusammenarbeitet.

Training, Ernährung, Regeneration, Routinen und Angebote werden nicht getrennt behandelt. OneLean ordnet sie zu einem verständlichen Tagesplan.

Trainingsplaner

Dein Plan berücksichtigt Volumen, Erholung, Trainingsstand und Progression. Kein starres Template, sondern ein Ablauf, der zu dir passen soll.

Periodisierung
Technikprüfung

Ausgewählte Übungen können direkt auf dem iPhone geprüft werden. Die Kamera-Auswertung bleibt lokal auf dem Gerät.

Lokal auf dem iPhone
Progression V2

Klare Regeln entscheiden, wann Gewicht, Wiederholungen oder Volumen steigen. Wenn du stagnierst, wird Entlastung vorgeschlagen.

Angepasste Belastung
KAI — dein KI-Trainer

KAI versteht Training, Makros, Tagesform und Angebote im Zusammenhang. Ziel ist nicht nur Antworttext, sondern sinnvolle Anpassung.

Mit Kontext
Regeneration

Schlaf, HRV, Belastung, Muskelkater und manuelle Eingaben erklären, warum dein Training heute schwerer oder leichter ausfallen sollte.

Schlaf · HRV · Belastung
Smarte Ernährung

Suche, Barcode, Foto und Sprache helfen beim Tracken. Schätzwerte werden transparent markiert, damit du sie richtig einordnen kannst.

Kalorien · Makros
Auswertung

Trends aus Training, Schlaf, Ernährung und Aktivität zeigen, was wirklich wirkt und was dich eher bremst.

Whoop · Oura
Lokale Angebote

Lebensmittelangebote sollen zu Ziel, Budget und Portion passen. Proteinreich einkaufen, ohne die Tagesziele zu sprengen.

Supermärkte
Basierend auf Wissenschaft

Keine Fitness-Mythen.
Sauber begründet.

OneLean soll erklären, warum eine Empfehlung entsteht. Die wichtigsten Entscheidungen stützen sich auf Sportwissenschaft statt Bauchgefühl.

Schoenfeld et al. · 2016

Mehr wöchentliche Arbeitssätze pro Muskel können Muskelaufbau verbessern, solange Erholung und Belastung zusammenpassen.

In OneLean: sinnvolles Mindest-, Ziel- und Maximalvolumen pro Muskelgruppe.

Morton et al. · 2018

Rund 1,6 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag gelten für viele Trainierende als sinnvoller Zielbereich.

In OneLean: Proteinziele orientieren sich an Körpergewicht, Training und Ziel.

Israetel · RP Volume Landmarks

Volumen-Landmarks beschreiben, ab wann Training zu wenig, sinnvoll oder zu viel wird.

In OneLean: Progression steigt kontrolliert und schlägt Entlastung vor, wenn es zu viel wird.

ACSM · Physical Activity Guidelines

Progressive Belastung funktioniert besser, wenn Ermüdung und Erholung mitgedacht werden.

In OneLean: schlechte Schlaf- oder HRV-Werte bremsen Progression, statt blind mehr zu verlangen.

KAI — der Trainer in deiner Tasche

Kein leerer Chat.
Ein Assistent mit Kontext.

KAI kennt deinen heutigen Plan, dein Trainingsvolumen, offene Makros, Regeneration und lokale Angebote. Wenn du fragst, soll daraus eine konkrete, nachvollziehbare Anpassung entstehen.

  • Foto vom Teller → Makros werden geschätzt
  • Sprache im Training → Gewicht und Wiederholungen werden eingetragen
  • Übung tauschen, Belastung senken, Ziel anpassen
  • Mit Kontext aus deinem Verlauf
Du Ich fühle mich heute platt. Soll ich das Training trotzdem machen?
KAI Deine HRV liegt deutlich unter deinem Normalwert und der Schlaf war kurz. Ich würde heute nicht komplett pausieren, aber das Volumen um 30% senken. Bankdrücken auf 3×6 bei RPE 7 reduzieren?
Du Ja, mach das.
KAI Plan angepasst. Für heute sind noch 297 kcal und 87 g Protein offen. EDEKA hat Hähnchenkeulen im Angebot. 300 g würden gut passen.
Einfache Preise

Erst testen.
Dann entscheiden.

Keine Werbung. Kein Datenverkauf. Deine Gesundheitsdaten bleiben bei dir.

Kostenlos
0 €

Für den ersten Einstieg. Alle Grundlagen zum Ausprobieren.

  • Makro-Tracking und Barcode-Scan
  • Basis-Trainingsplan
  • Lokale Deals (DACH)
  • Apple-Health-Synchronisierung
  • Offline-Modus
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Keine Kreditkarte nötig

30 Tage gratis
Pro
9,99 € / Monat

Oder 59,99 € / Jahr (–50%). Kündbar jederzeit.

  • Trainingsplaner und Progression V2
  • Technikprüfung für ausgewählte Übungen
  • KAI als KI-Trainer ohne starres Tageslimit
  • Regenerationsbewertung und Wearables
  • Foto- und Spracheingabe für Ernährung
  • Auswertungen und Trends
  • Bevorzugte Hilfe
30 Tage gratis starten

Automatische Verlängerung, jederzeit kündbar

Häufige Fragen

Fragen, die jeder stellt.

Ja. Daten werden in Deutschland gehostet. Die Technikprüfung läuft direkt auf deinem iPhone, deine Kamera sendet keine Trainingsbilder an unsere Server. Gesundheitsdaten werden verschlüsselt gespeichert. Du kannst deine Daten exportieren oder löschen.
9,99 € pro Monat oder 59,99 € pro Jahr, also rechnerisch 5,00 € pro Monat. Ohne Abo nutzt du weiterhin die kostenlose Version mit Makro-Tracking, Basisplan und Angeboten. Kein Zwang und keine versteckten Tricks.
Ja. Trainingspläne, Lebensmittel, Barcode-Scanner, Trainingslogging und Technikprüfung funktionieren ohne Internet. Sobald du wieder online bist, synchronisiert die App automatisch.
Nein. OneLean finanziert sich ausschließlich über Abos. Keine Werbung, kein Datenhandel, keine fremden Tracker. Deine HRV, dein Schlaf und deine Trainingshistorie bleiben privat.
Apple Watch über Apple Health, Whoop und Oura. Die Regenerationsbewertung nutzt HRV, Ruhepuls, Schlafphasen und Belastung. Garmin und Polar sind später möglich.
Die Technikprüfung nutzt Apples Vision-Framework direkt auf deinem iPhone. Für ausgewählte Übungen werden Bewegungsumfang, Hantelweg und halbe Wiederholungen geprüft. Kein Ersatz für einen Trainer, aber hilfreicher als reines Raten.
CSV-Import für Gewicht, Makros und Trainingshistorie ist in Arbeit. Apple-Health-Import funktioniert bereits. Du aktivierst ihn in den Einstellungen.
Ja. Der Trainingsplaner fragt nach deiner Erfahrung und passt Volumen, Intensität und Übungsauswahl daran an. Anfänger starten mit sicheren Übungen und niedrigerem Volumen.
Aktuell nur iOS für iPhone und iPad. Die Technikprüfung nutzt Apples Vision-Framework und HealthKit. Android ist später möglich, aber nicht Teil der ersten Version.
Gebaut in Deutschland von einem Solo-Entwickler mit Fokus auf Sportwissenschaft und iOS-Entwicklung. Die Roadmap orientiert sich daran, was echte Nutzer brauchen.
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